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Meditación

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¿Qué es la meditación?

La meditación es un conjunto de prácticas muy diversas a través de las cuales una persona puede entrenar su mente o inducir un nuevo estado de consciencia, con objetivos múltiples, como la relajación, el autoconocimiento, la conexión espiritual, o incluso como un fin en sí mismo.

La práctica de la meditación es parte de muchas tradiciones espirituales milenarias, teniendo formas de expresión muy diversas. Sin embargo, sus beneficios sobre el individuo no se reducen sólo a la espiritualidad, siendo una herramienta muy útil para promover la salud corporal y mental, para el desarrollo personal y el autoconocimiento, para la autodisciplina y el control de la propia mente, y para mejorar las relaciones con las demás personas, el ambiente y la naturaleza. No sólo esto, sino que estudios científicos han demostrado que en algunos casos la meditación puede mejorar la concentración, la memoria, la salud emocional, el coeficiente intelectual e incluso promover el funcionamiento del sistema inmunitario y modificar partes específicas del cerebro..

Aunque los significados asociados a la meditación pueden ser múltiples, usualmente se entiende como una práctica que se basa fundamentalmente en la concentración de la mente y el entrenamiento de la atención. En ese sentido, la meditación consiste en un método para alcanzar un mayor nivel de autorregulación mental, otorgando mayor libertad, independencia y capacidad de autodeterminación al individuo. Es así como la práctica de la meditación tiene beneficios holísticos, pues promueve la realización e integración de la persona en su totalidad.

¿Cómo puedo aprender a meditar?

Si bien la meditación se puede considerar una práctica sencilla, que cualquier persona puede realizar en cualquier parte, incluso transformándose, en algunos casos, en un estilo de vida, existen aún así muy diversas formas de practicarla y técnicas específicas que pueden ayudar al individuo a sacar el máximo provecho de esta práctica y servir como guía para navegar esta experiencia.

Las escuelas de meditación son múltiples y dependerá de cada persona, de acuerdo a sus objetivos y creencias, decidir cuál es la correcta para ella. En un taller de meditación, el participante podrá aprender las técnicas más adecuadas de postura, respiración y relajación, cómo enfocar la mente y qué hacer con los pensamientos intrusivos y demás distracciones. Además, aprenderá a incorporar la práctica de la meditación en su vida diaria, con tal de poder continuar con ésta luego del aprendizaje.

Algunas características típicas de la meditación son:

  • Concentración consciente en la realidad del momento presente.
  • Disolución de la mente y liberación de los pensamientos propios.
  • Focalización de la atención en un único objeto de percepción (respiración, recitación constante de un vocablo o mantra, Dios o algún otro objeto de la propia espiritualidad).

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